Découvrir le judo
Un peu d’histoire
Le judo est créé en 1882 au Japon par Jigoro Kano, un jeune professeur passionné de jujitsu, l’ancien art martial des samouraïs. Constatant que certaines techniques traditionnelles étaient trop dangereuses pour être pratiquées à pleine puissance, il sélectionne, adapte et codifie les mouvements les plus efficaces pour en faire une méthode à la fois sportive, éducative et sûre.
Il fonde la même année le Kodokan, à Tokyo, la première école de judo, et donne à sa discipline le nom de « judo » : ju(souplesse) et do (la voie). Le judo devient ainsi « la voie de la souplesse », une manière d’utiliser l’intelligence et la technique plutôt que la seule force brute.
La discipline se répand ensuite dans le monde entier au cours du XXe siècle. Elle fait son entrée aux Jeux Olympiques à Tokyo en 1964, pour les hommes, puis en 1992 à Barcelone pour les femmes. Aujourd’hui, le judo est pratiqué par des millions de personnes à travers le monde et reste l’un des sports de combat les plus populaires en France.
Les valeurs morales du judo
Jigoro Kano ne voulait pas seulement transmettre des techniques de combat : il voulait former des individus. Le judo repose sur deux grands principes fondateurs, et sur huit valeurs morales qui guident le comportement du judoka, sur le tatami comme dans la vie.
Les deux grands principes
- Seiryoku Zen’yo — « le meilleur usage de l’énergie ». Il s’agit d’obtenir le maximum d’efficacité avec le minimum d’effort, en utilisant l’intelligence plutôt que la force.
- Jita Kyoei — « l’entraide et la prospérité mutuelle ». Le progrès de chacun passe par la coopération avec les autres : on progresse avec son partenaire, pas contre lui.
Les huit valeurs morales
| Valeur | Ce qu’elle signifie |
|---|---|
| Politesse | Respecter autrui, c’est reconnaître sa valeur en tant que personne. |
| Courage | Savoir faire ce qui est juste, même quand c’est difficile. |
| Sincérité | S’exprimer et agir en accord avec ses convictions profondes. |
| Honneur | Rester fidèle à ses principes, savoir reconnaître ses torts. |
| Modestie | Parler de soi-même sans orgueil, rester humble malgré les progrès. |
| Respect | Sans respect, aucune confiance n’est possible entre partenaires. |
| Contrôle de soi | Savoir se taire et savoir se maîtriser dans l’action comme dans les émotions. |
| Amitié | Le sentiment le plus pur qui puisse exister entre deux êtres humains. |
Ces valeurs sont enseignées dès les premiers cours, notamment à travers le salut (rei), qui marque le respect envers le lieu de pratique (dojo), l’enseignant et les partenaires.
Le système des grades
Le judo utilise un système de grades qui permet à chacun de mesurer sa progression technique. Il se divise en deux grandes catégories : les kyu, avant la ceinture noire, et les dan, à partir de la ceinture noire.
Les grades kyu (ceintures de couleur)
En France, la progression classique est la suivante :
| Ceinture | Grade |
|---|---|
| Blanche | Débutant |
| Blanche-jaune | 5e kyu |
| Jaune | 5e kyu |
| Jaune-orange | 4e kyu |
| Orange | 4e kyu |
| Orange-verte | 3e kyu |
| Verte | 3e kyu |
| Bleue | 2e kyu |
| Marron | 1er kyu |
(Les ceintures intermédiaires, dites « mi-couleurs », sont surtout utilisées pour les plus jeunes judokas afin de valoriser leur progression sur des paliers plus courts.)
Chaque grade est décerné par le professeur selon son appréciation jusqu’à la ceinture marron.
Les grades dan (ceinture noire et au-delà)
La ceinture noire marque un premier aboutissement, mais elle n’est en réalité qu’une étape : elle correspond au 1er dan, le début d’un apprentissage plus approfondi.
| Dan | Ceinture |
|---|---|
| 1er au 5e dan | Noire |
| 6e au 8e dan | Rouge et blanche |
| 9e et 10e dan | Rouge |
Les grades dan supérieurs (6e et au-delà) sont extrêmement rares et récompensent un investissement exceptionnel dans la discipline, souvent sur plusieurs décennies, ainsi qu’une contribution importante au développement du judo.
Chaque dan est décerné par le collège des ceintures noires sur justification de l’accomplissement d’objectifs (UV). Par exemple, pour le premier dan, il s’agit d’une représentation technique (les kata), d’un examen pratique, de la démonstration de son efficacité au combat (shiaï) et de son investissement dans l’organisation des compétitions (commissariat sportif).
Les grandes familles de techniques
Le judo se pratique debout et au sol :
- Tachi-waza (techniques debout) : saisie, déséquilibre, projections
- Ne-waza (techniques au sol) : immobilisations (osae-komi-waza), clés de bras (kansetsu-waza, selon le niveau des pratiquants), étranglements (shime-waza, selon le niveau des pratiquants)
Le judo se pratique aussi sous une forme codifiée, les kata, des enchaînements précis de techniques qui permettent de transmettre les formes fondamentales de la discipline en dehors du combat libre (randori).
Le judo aujourd’hui
Le judo n’est pas qu’un sport de compétition : c’est une véritable école de vie, adaptée à tous les âges (baby-judo dès 5 ans, judo loisir, compétition, judo adapté pour les personnes en situation de handicap) et à tous les objectifs, qu’il s’agisse de performance sportive, de forme physique, de confiance en soi ou simplement de plaisir de pratiquer.